ความคิดที่ดี
ความคิดที่ดี

400 M Sprint Workouts

รีโมท 400 เมตรเป็นงานที่มีการติดตามความเร็วที่รวมพลังความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนของหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นโปรแกรมการฝึกอบรมเฉพาะต้องใช้เพื่อตอบสนองความต้องการการเผาผลาญและร่างกายของเหตุการณ์ เพื่อตอบสนองความต้องการเหล่านี้ 400 เมตรวิ่งออกกำลังกายมุ่งเน้นไปที่ความเร็วสูงสุดการฝึกอบรมจังหวะและความแข็งแกร่งโดยมีเป้าหมายโดยรวมของการพัฒนาเทคนิคความเร็วความแข็งแรงและความอดทน วิดีโอประจำวัน ทำซ้ำ Sprints การวิ่งแบบซ้ำ ๆ สามารถปรับแต่งให้เหมาะกับความต้องการเฉพาะของรีโมท 400 เมตร การใช้ระยะทางส[…]

ความงาม

เครื่องหัวใจที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก
กีฬา

เครื่องหัวใจที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก

มีหลายประเภทที่แตกต่างกันของเครื่องคาร์ดิโอที่มีอยู่ทั้งที่โรงยิมของคุณหรือสำหรับใช้ในบ้าน เครื่องคาร์ดิโอที่เหมาะสมกับคุณมากที่สุดขึ้นอยู่กับระดับการออกกำลังกายและการบาดเจ็บก่อนหน้านี้ ติดตามอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อดูว่าคุณกำลังทำงานอยู่ในระดับที่เหมาะสมหรือไม่ วิดีโอเดย์ ลู่วิ่ง -> เทรนเนอร์รูปไข่ -> เทรนเนอร์รูปไข่รูปเครดิต: Jupiterimages / Photos. […]

สิ่งที่ทำให้ท้องลดไขมัน?
ความคิดที่ดี

สิ่งที่ทำให้ท้องลดไขมัน?

ไขมันหน้าท้องลดลงมีหลายสาเหตุรวมถึงอายุเพศและสิ่งที่คุณกิน พฤติกรรมการดำเนินชีวิตของคุณอธิบายได้ว่าทำไมจึงมีการพัฒนาและเกาะติดกัน การเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำรวมทั้งตารางการนอนหลับและวิธีจัดการความเครียดสามารถช่วยลดไขมันที่เป็นอันตรายนี้ได้ วิดีโอประจำวัน ปัญหาเกี่ยวกับไขมันในท้องส่วนล่าง ไขมันหน้าท้องลดลงประกอบด้วยไขมัน 2 ชนิดคือไขมันภายในและไขมันใต้ผิวหนัง ไขมันอวัยวะภายในอยู่ในช่องท้องของคุณเต็มไปด้วยอวัยวะภายใน มันผลักดันออกไขมันใต้ผิวหนังซึ่งเป็นเพียงภายใต้ผิวรอบตัวคุณ, สะโ […]

อัตราการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจหลังการออกกำลังกาย
ความคิดที่ดี

อัตราการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจหลังการออกกำลังกาย

วิดีโอประจำวัน การฟื้นฟูออกซิเจน อัตราการหายใจยังคงสูงขึ้นทันทีหลังจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิก การหายใจอย่างรวดเร็วยังคงเคลื่อนย้ายออกซิเจนไปยังปอดและในที่สุดเข้าสู่กระแสเลือดและกล้ามเนื้อ แม้ว่ากล้ามเนื้อจะไม่ได้รับการใช้อย่างกว้างขวางในระหว่างการออกกำลังกายการหายใจและอัตราการเต้นหัวใจเพิ่มขึ้นนี้จะช่วยป้องกันการสะสมตัวของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และคืนค่าออกซิเจนที่จำเป็นซึ่งหมดไปในระหว่างการออกกำลังกาย เวลาที่หัวใจและการหายใจของคุณจะชะลอตัวลงสู่อัตราพักตัวของพวกเขาเรียกว่าระยะเวลาการฟื้นตัว ความยา […]

การออกกำลังกายแบบใดที่จะทำให้อัตราการเต้นหัวใจของคุณเร็วขึ้น?
กีฬา

การออกกำลังกายแบบใดที่จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจคุณเร็วขึ้น?

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากและปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ ผลต่อหัวใจของคุณแตกต่างกันไปตามความเข้มของการออกกำลังกาย ระหว่างการออกกำลังกายหัวใจของคุณตอบสนองต่อความต้องการของร่างกายของคุณสำหรับออกซิเจนมากขึ้น ยิ่งมีความต้องการมากเท่าใดอัตราการเต้นหัวใจของคุณก็จะมากขึ้น ปัจจัยภายนอกเช่นสภาพแวดล้อมยังมีบทบาท การเต้นชีพจรของคุณจะช่วยให้คุณสามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจและความเข้มของการออกกำลังกายได้

วิดีโอประจำวัน

ฟิตเนสโซน

การออกกำลังกายสามารถจำแนกตามผลกระทบต่ออัตราการเต้นของหัวใจโดยพิจารณาจากอัตราสูงสุดของหัวใจของคุณ อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดคือ 220 ลบอายุของคุณ การออกกำลังกายที่เบาจะคำนวณเป็น 50 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ของตัวเลขนี้ การออกกำลังกายปานกลางจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเป็น 70 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ การออกกำลังกายที่รุนแรงที่สุดจะท้าทายร่างกายของคุณด้วยอัตราการเต้นของหัวใจจาก 80 ถึง 90 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณ

อัตราการเต้นหัวใจของคุณสูงขึ้นตามการออกกำลังกายที่แข็งแรงที่สุด การมีส่วนร่วมของกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ ความต้องการใช้งาน skyrockets ที่ใช้ออกซิเจนทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นเพื่อให้ทันกับความต้องการของร่างกาย คุณอาจพบว่าปัจจัยอื่น ๆ อาจส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจในระหว่างการออกกำลังกายเช่นการใช้สารกระตุ้นเช่นคาเฟอีน สภาพอากาศเช่นความชื้นสูงจะส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจเช่นกัน ในสถานการณ์เช่นนี้ร่างกายของคุณไม่ได้รับออกซิเจนเท่ากันกับลมหายใจแต่ละครั้ง อัตราการหายใจของคุณจะเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ

การปรับตัวให้เข้ากับกิจกรรม

ถ้าคุณออกกำลังกายเป็นประจำคุณจะพบว่าร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับกิจกรรมของคุณและมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป การปรับตัวเหล่านี้ส่งผลต่อหัวใจและอัตราการเต้นของหัวใจ หัวใจของคุณเป็นเหมือนกล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่คุณฝึกฝน - กิจกรรมที่รุนแรงจะเพิ่มขนาดและความแข็งแรงของมัน เมื่อร่างกายแข็งแรงขึ้นก็จะมีพลังมากขึ้นในการส่งเลือดไปยังเนื้อเยื่อของร่างกาย ระหว่างการออกกำลังกายอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้น เท่าไหร่ที่เพิ่มขึ้นเป็นเรื่องของความเข้มของการออกกำลังกาย

การวัดความเข้มของการออกกำลังกาย

คุณสามารถวัดความเข้มของการออกกำลังกายและส่งผลกระทบต่ออัตราการเต้นของหัวใจของคุณโดยการดูที่การเผาไหม้ของแคลอรี่ ตามที่สภาอเมริกันในการออกกำลังกาย, คน 160 ปอนด์จะเผาไหม้ประมาณ 145 แคลอรี่ต่อชั่วโมงในขณะที่เดินไปตามสบาย 2 ไมล์ต่อชั่วโมง บุคคลเดียวกันรีดผ้าอย่างแรงจะเผาผลาญพลังงานได้ 871 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ความแตกต่างอยู่ในการทำงานของกล้ามเนื้อ ในขณะที่ลูกกลิ้งคุณใช้ทั้งบนและล่างของร่างกาย ท้องที่ของคุณทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อให้คุณมีความสมดุล อัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะทะยานเพื่อจัดหาออกซิเจน กิจกรรมที่คล้าย ๆ กัน ได้แก่ การขี่จักรยานการวิ่งและกระโดดเชือกถ้าเป้าหมายของคุณคือการเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของคุณไปที่ระดับประสิทธิภาพการออกกำลังกายเหล่านี้จะให้การออกกำลังกายที่รุนแรงที่สุด

[…]

Homeopathy & วิตามินสำหรับกล้ามเนื้อ Aching
ความคิดที่เป็นประโยชน์

Homeopathy & วิตามินสำหรับกล้ามเนื้อ Aching

การปวดกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุตั้งแต่การกินมากเกินไปไข้หวัดใหญ่การแพ้อาหารและการถูกลิดรอนเพียงอย่างเดียว การบริโภควิตามินอย่างสม่ำเสมอซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อของคุณเจ็บปวดและการแก้ไข homeopathic เพื่อบรรเทาความรุนแรงอาจช่วยให้คุณสามารถฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วจากสิ่งที่คุณทำ ตรวจสอบก่อนเสมอกับผู้ประกอบโรคศิลปะก่อนที่จะรับประทานวิตามินขนาดใหญ่หรือใช้ยารักษาโรค homeopathic

วิดีโอประจำวัน

วิตามินดี

วิตามินดีทำหน้าที่เป็นฮอร์โมนตัวหลักในร่างกายช่วยควบคุมและปรับสมดุลฮอร์โมนอื่น ๆ มันถูกสังเคราะห์โดยผิวหลังการสัมผัสกับแสงแดด หลายคนไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอโดยไม่คำนึงถึงเท่าใดแสงแดดที่พวกเขาสัมผัสและประสบปัญหาต่างๆที่เกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินดี มหาวิทยาลัยมินนิโซตาตั้งข้อสังเกตว่าอาการปวดเมื่อยและปวดคล้ายกับประสบการณ์ของคนที่เป็นโรค fibromyalgia เป็นเรื่องปกติในกลุ่มคนที่มีระดับวิตามินดีต่ำ การเพิ่มวิตามินดีและการตรวจเลือดเป็นประจำเพื่อตรวจสอบระดับเป็นสิ่งสำคัญหากคุณมีอาการปวดเรื้อรังในร่างกายโดยเฉพาะในกล้ามเนื้อ ปริมาณที่แนะนำต่อวันของวิตามินดีคือ 600 IU ถึง 800 IU; แต่ถ้าคุณมีอาการปวดร่างกายอย่างมีนัยสำคัญหรือหากระดับเลือดของคุณอยู่ในระดับต่ำคุณอาจต้องใช้ปริมาณที่มากขึ้น อย่ารับประทานตัวเองด้วยปริมาณวิตามินดีในปริมาณมากยกเว้นภายใต้การดูแลของผู้ประกอบโรคศิลปะ

Rhus Toxicodendron

Rhus toxicodendron หรือ Rhus tox จะระบุในกรณีที่ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและกล้ามเนื้อของคุณ จะทำเลวร้ายยิ่งขึ้นเมื่อคุณย้ายและจากนั้นได้ดีขึ้นในขณะที่คุณยังคงย้ายตาม Boericke การรักษาจะเป็นประโยชน์สำหรับกล้ามเนื้อปวดเมื่อยร่วมปัญหาและ tendonitis มันอาจบรรเทาอาการเมื่อปวดเมื่อยและปวดรู้สึกดีขึ้นกับการใช้งานที่อบอุ่นและแย่ลง ในช่วงอากาศหนาวเย็นและชื้น n ของความจำเป็นในการ Rhus tox เป็นความร้อนรนมาก: ต้องเปลี่ยนตำแหน่งซ้ำ ๆ เพื่อลดอาการปวดและไม่สบายเพียงเพื่อจะต้องย้ายอีกรอบและเปลี่ยนตำแหน่งอีกสักสองสามนาทีด้วยเหตุผลเดียวกัน

Homeopathic Remedies

Homeopathy ทำงานโดยการเริ่มต้นการตอบสนองของร่างกายต่อสิ่งเร้าภายนอกซึ่งจะกระตุ้นให้ร่างกายของแต่ละบุคคลสามารถรักษาตัวเองได้การเยียวยาทำจากแหล่งธรรมชาติโดยใช้สารจำนวนน้อย การแก้ไข homeopathic ส่วนใหญ่มีให้บริการโดยไม่มีใบสั่งยาผ่านเคาน์เตอร์ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ แก้ไข homeopathic ถือว่าปลอดภัยเมื่อถ่ายตามทิศทางและภายใต้การดูแลของ homeopathic ติดต่อนักโภชนาการชีวจิตหรือซื้อหนังสือช่วยเหลือผู้ป่วยโรคเอดส์ชีวจิตสำหรับหลักเกณฑ์เกี่ยวกับการใช้และปริมาณ

[…]

กล้ามเนื้อควรเล่นบาสเกตบอลควรพัฒนาอะไร?
ความคิดที่เป็นประโยชน์

สิ่งที่กล้ามเนื้อควรเล่นบาสเกตบอลพัฒนา?

โอกาสที่ดีถ้าคุณเป็นนักบาสเกตบอลที่คุณต้องการจะกระโดดสูงยิงได้อย่างมีประสิทธิภาพและทำงานได้อย่างรวดเร็ว เสริมสร้างความแข็งแรงของคณะสี่คน glutes ร่างกายส่วนบนและแกนจะช่วยสร้างความอดทนและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่จำเป็นสำหรับศาล ทำการฝึกกำลังสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อเตรียมพร้อมที่จะนำไปวางไว้ที่ห่วง

วิดีโอประจำวัน

ต่ำสุด

คุณท้าทายทวารหนักโฉบเฉี่ยวและต้นขาทุกครั้งที่ลดสะโพกลงเพื่อยิงลูกหมอบเพื่อปกป้องผู้เล่นหรือหมุนจากด้านหนึ่งไปอีกด้าน squats, lunges และ glute bridges คือการออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงและพัฒนากล้ามเนื้อเหล่านี้

กระโดด

ไม่ว่าจะกระโดดสูงเพื่อป้องกันไม่ให้ลูกปรายวางลูกบอลของกระดานดำให้คะแนนลูกของคุณจะขับเคลื่อนคุณขึ้นไปได้ ลูกวัวยกขึ้นและยืนน่องยกกระชับขา

Hands Up

การเพิ่มความแข็งแรงให้กับศีรษะของคุณจะช่วยให้แขนขึ้นเพื่อป้องกันหรือยิงลูกได้ง่ายขึ้น ปรับ Triceps และลูกหนูเพื่อเพิ่มความอดทนในการถ่ายภาพ แบบฝึกหัดที่เหมาะสม ได้แก่ pushups สามเหลี่ยม, หยิกลูกหนูและยกด้านข้าง

Make the Link

ลองจินตนาการถึงการนั่งยอง ๆ เพื่อยิงกระโดด ขาของคุณมีพลังหมอบและกระโดดขณะที่แกนของคุณมั่นคงเมื่อคุณยกลูกบอลขึ้นเหนือศีรษะ แกนที่แข็งแรงทำหน้าที่เชื่อมโยงระหว่างขากับแขน แกนที่อ่อนแออาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างและทำให้ยากต่อการรักษารูปแบบที่เหมาะสมซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการถ่ายภาพ ลองใช้แผ่นกระดานรัดเอ็นร้อยหวายและ pushups เพื่อสร้างความแข็งแรงของแกน

เลือกเกม Pace

เกมบาสเกตบอลประกอบด้วยการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วการเร่งและการชะลอตัวที่รวดเร็วและการเปลี่ยนแปลงในทิศทางที่ฉับพลัน Plyometrics แบบฝึกหัดที่เน้นการใช้พลังงานความเร็วและความคล่องตัวปรับปรุงการประสานงานและการตอบสนองต่อกล้ามเนื้อ ตัวอย่างเช่น zig zags ด้านข้างการฝึกซ้อมแบบก้าวร้าวและการกระโดดกล่อง

[…]

เครื่องดื่มและอาหาร

เป็นเนื้อดินดีสำหรับอาหารของคุณหรือไม่?
ความคิดที่เป็นประโยชน์

เป็นเนื้อดินดีสำหรับอาหารของคุณหรือไม่?

แม้ว่าเนื้อวัวจะดี แหล่งโปรตีนและให้ปริมาณวิตามินและแร่ธาตุที่มีนัยสำคัญนอกจากนี้ยังสามารถเป็นแหล่งสำคัญของไขมันและคอเลสเตอรอลในอาหาร การรับประทานเนื้อดินและเนื้อแดงชนิดอื่น ๆ อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพได้ดีขึ้นดังนั้นควรรับประทานเนื้อแดงเป็นครั้งคราวเท่านั้นและต้องอาศัยแหล่งโปรตีนอื่น ๆ เช่นเนื้อสัตว์ไม่มีกระดูกสันหลังอาหารทะเลและอาหารมังสวิรัติบ่อยขึ้น วิดีโอประจำวัน แคลอรี่, ไขมันและคอเลสเตอรอล ทุก 3 ออนซ์ที่ให้บริการเนื้อวัว 70 เปอร์เซ็นต์ที่มีเนื้อเนยสูงมี 270 แคลอรี่และ 17 กรัม 9 อ้วน[…]

มีแคลอรี่กี่แคลอรี่ที่อยู่ในผงแป้ง EAS Whey Protein Scoop?
ความคิดที่ดี

มีแคลอรี่กี่แคลอรี่ที่อยู่ในผง EAS Whey Protein Scoop Scoop?

เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมที่นิยมบริโภคโดยนักเพาะกายและนักกีฬาเพื่อปรับปรุงการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ EAS เสนอผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเวย์โปรตีนชื่อ EAS 100 เปอร์เซ็นต์ Whey Protein Powder ผลิตภัณฑ์มีจำหน่ายในขนาด 2 ปอนด์ ภาชนะที่นำเสนอประมาณ 30 เสิร์ฟและ 5 ปอนด์ ภาชนะที่นำเสนอประมาณ 75 เสิร์ฟ ส่วนผสม EAS 100 เปอร์เซ็นต์ Whey Protein Powder มีส่วนประกอบหลายอย่างรวมทั้งโปรตีนจากเวย์โปรตีนเวย์โปรตีนเข้มข้นเลซิตินจากถั่วเหลืองกรดซิตริกโพแทสเซียมอะเซซัลเฟมและซูคราโลสพร้อมกับรสชาติธรรมชาติและเทียม รสชาติ ผงเวย[…]

อะไรคือประโยชน์ของ Myoplex Shakes?
ความคิดที่ดี

สิ่งที่เป็นประโยชน์ของ Myoplex Shakes?

ในฐานะสมาชิกคนหนึ่งของครอบครัวที่มีภาวะโภชนาการสั่นสะเทือน Myoplex เป็นสูตรที่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพที่ดี ไม่ได้หมายความว่าการดื่มเหล้า Myoplex จะส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ แต่อาจมีข้อดีบางอย่างสำหรับนักกีฬาบางคน พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่ม Myoplex shakes ลงในอาหารประจำวันของคุณเพื่อให้มั่นใจว่าเหมาะสำหรับคุณ วิดีโอประจำวัน ข้อมูลพื้นฐานทั้งหมด การให้บริการ 1 ออนซ์ของช็อคโกแลตฟัดจ์หรือช็อกโกแลตเข้มที่มีอยู่เดิม Myoplex shakes มีแคลอรี่ 300 และ 7 กรัมไขมันซึ่ง 1 5 กรัมอิ่มตัว นั่นแปล[…]

แคลอรี่ในไก่และชีส Quesadillas
ความคิดที่ดี

แคลอรี่ในไก่และชีส Quesadillas

จำนวนแคลอรี่ใน Quesadillas ของไก่และชีสของคุณจะขึ้นอยู่กับขนาดของ tortilla ปริมาณของไก่และเนยแข็ง คุณใช้และเติมที่คุณเพิ่ม การให้บริการโดยทั่วไปคือประมาณ 1 ใน 2 ของ quesadilla ที่ทำจาก tortillas 2 ชิ้นหรือ quesadilla ทั้งหมดที่ทำโดยการพับ tortilla หนึ่งรอบ ๆ ไส้กรอง วิดีโอประจำวัน เปรียบเทียบ Calorie ก๋วยเตี๋ยวไก่ที่ทำจาก tortilla ขนาด 11 นิ้วชีสเชดดาร์ 1 ถ้วยตวงและเต้านมไก่ขนาด 1/3 ปอนด์พร้อมกับมะเขือเทศและซัลซ่าข้าวโพดมีแคลอรี่ 1, 290 แคลอรี่ ตัดกลับชีสและไก่ลงไป 3/8 ชีสและไก่ 1/2 ถ้วยต่อผล To[…]

กลยุทธ์สำหรับการชนะการแข่งขันวอลเลย์บอล
ความคิดที่เป็นประโยชน์

กลยุทธ์สำหรับการชนะการแข่งขันวอลเลย์บอล

กลยุทธ์วอลเลย์บอลมีตั้งแต่ง่ายและชัดเจนไปจนถึงซับซ้อนมาก การจับคู่กลยุทธ์กับระดับทักษะคือขั้นตอนแรกที่สำคัญ ทีมต้องพัฒนายุทธวิธีที่เหมาะสมสำหรับการรับ, การรับผิด, การกดปุ่มและการป้องกัน มาสเตอร์พื้นฐานแล้วผสมผสานกับแนวคิดที่ซับซ้อนมากขึ้น ทีมมีวิวัฒนาการไปเมื่อทีมมีวิวัฒนาการ ระดับทักษะที่สูงขึ้นยุทธวิธีเกมจะกลายเป็น วิดีโอประจำวัน กลยุทธ์การให้บริการ -> การผสมขึ้นเป็นสิ่งสำคัญในทุกระดับ ทำให้ฝ่ายตรงข้ามไม่สมดุลโดยการกดปุ่มทำหน้าที่ต่างๆ หมุนเซิร์ฟเวอร์ในระดับสามเณรเพื่อสร้างรูปลักษณ์ที่แตกต่างก[…]

การเพาะกายกับเอนไซม์มะละกอเพื่อการดูดซึมโปรตีน
ความคิดที่เป็นประโยชน์

การเพาะกายกับเอนไซม์มะละกอเพื่อการดูดซึมโปรตีน

ถ้าคุณเป็นนักเพาะกายผู้หนึ่งในเป้าหมายด้านโภชนาการของคุณคือต้องทานโปรตีนทำลายมันได้อย่างมีประสิทธิภาพและ ดูดซึมเข้าไปในกระแสเลือดเพื่อให้คุณสามารถใช้อาคารเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ในขณะที่คุณอาจเคยได้ยินว่าเอนไซม์มะละกอจะช่วยคุณทำเช่นนี้ไม่เพียง แต่จะไม่จำเป็นเท่านั้น แต่ก็ไม่ได้ผล วิดีโอประจำวัน Building Muscle เมื่อคุณกินโปรตีนเอนไซม์ย่อยอาหารของคุณจะทำลายมันลงไปในกรดอะมิโนที่เป็นส่วนประกอบของมัน ลำไส้เล็กของคุณดูดซึมสิ่งเหล่านี้เข้าไปในกระแสเลือด เซลล์จะกินกรดอะมิโนจากที่นั่นและขึ้นอยู่กับความต้อง[…]

การออกกำลังกาย