10 อาหารเพื่อสุขภาพที่กิน

10 อาหารเพื่อสุขภาพที่กิน
10 อาหารเพื่อสุขภาพที่กิน

เมื่อพูดถึงการกินเพื่อสุขภาพมีความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้อาหารที่สมบูรณ์แบบ แต่ส่วนใหญ่เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารและโภชนาการ ยอมรับว่าอย่างน้อยอาหารบางอย่างโดดเด่นเป็นพิเศษสำหรับคุณ บางส่วนของอาหารเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดีขึ้นและคนอื่น ๆ มีการป้องกันโรคเรื้อรังดังนั้นพวกเขาควรจะรวมอยู่ในอาหารสุขภาพ

วิดีโอเด็ดหน้า

2 อาหารเพื่อสุขภาพ

แม้ว่าบางคนอาจอายจากอาหารที่มีไขมันสูง แต่ก็มีอาหารหลายชนิดที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลความดันโลหิตและการอักเสบในร่างกายได้ อาหารสองประเภทที่แนะนำโดย Harvard School of Public Health ได้แก่ วอลนัทและอะโวคาโด วอลนัทเป็นแหล่งอุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า 3 รวมทั้งโปรตีนใยอาหารและวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย อะโวคาโดมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีประโยชน์ต่อหัวใจพร้อมกับสารอาหารอื่น ๆ เกือบ 20 ชนิด