5 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

5 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
5 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอาจดูเหมือนซับซ้อนและราคาแพงกับอาหารที่มีอยู่เป็นจำนวนมาก อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นมีความซับซ้อนน้อยกว่าที่คุณคิด เป็นไปได้ที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพโดยการเลือกอาหารตามความหลากหลายความสมดุลและการกลั่นกรอง ผลที่ตามมาของการรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงเช่นโรคอ้วนและปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องทำให้การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน

วิดีโอประจำวัน

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอาจเป็นไปได้ในงบประมาณ

->

การกินเพื่อสุขภาพทำได้แม้ในงบประมาณที่ จำกัด โปรแกรมโภชนาการของ USDA เช่นผู้หญิงทารกและเด็กโปรแกรมเสริมโภชนาการเสริมโภชนาการโรงเรียนและโครงการช่วยเหลือฉุกเฉินมีให้บริการเพื่อช่วยเหลือผู้ยากไร้และครอบครัวที่ได้รับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ บางวิธีที่ดีในการประหยัดเงินในอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการคือการเลือกผักและผลไม้กระป๋องและแช่เยือกแข็งสดซื้อผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำในขนาดใหญ่ข้ามสลัดผสมล่วงหน้าและใช้ถั่วแห้งและถั่วเป็นแหล่งโปรตีนที่ราคาไม่แพง .

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในการลดความเสี่ยงต่อโรค

->

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญเมื่อคุณเกิดมาตลอดชีวิต อาหารของคุณแม้ในวัยหนุ่มสาวอาจมีผลต่อสุขภาพที่ยั่งยืน ตามที่ Academy of Nutrition and Dietetics เด็ก ๆ ที่เป็นโรคอ้วนในวัยเด็กมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนในวัยผู้ใหญ่ ต่อมาในชีวิตคนที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนเหล่านี้มีความเสี่ยงสูงต่อโรคมากมายเช่นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคมะเร็งโรคเบาหวานประเภท 2 ความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงและโรคข้อเข่าเสื่อม เนื่องจากความเสี่ยงต่อสุขภาพเหล่านี้จึงเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาอาหารที่ดีต่อสุขภาพตลอดชีวิตของคุณ

ไม่โปรตีนทั้งหมดถูกสร้างขึ้นอย่างเท่าเทียมกัน

->

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นทางเลือกในการเลือกวิถีชีวิตไม่ใช่อาหารเสริม

->

ความหลากหลายความสมดุลและการกลั่นกรองเป็นกุญแจสู่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

->

ความหลากหลายความสมดุลและการกลั่นกรองเป็นแนวคิดหลักสามข้อที่ควรคำนึงถึงในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานอาหารที่หลากหลายสามารถช่วยให้คุณได้รับสารอาหารมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และทำให้อาหารของคุณน่าสนใจ Balanced diets ประกอบด้วยปริมาณคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันและสารอาหารอื่น ๆ ที่มีความสำคัญต่อสุขภาพ แผนการรับประทานอาหารที่สมดุลสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ขาดสารอาหารได้มากเกินไป การดูแลคือความสามารถในการรับรู้ถึงความหิวและความอิ่มตัวของร่างกาย โดยเน้นการดูแลคุณสามารถหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารน้อยเกินไปหรือรับประทานอาหารมากเกินไป