ความต้านทานต่อไขมันและอินซูลินในช่องท้อง

ความต้านทานต่อไขมันและอินซูลินในช่องท้อง
ความต้านทานต่อไขมันและอินซูลินในช่องท้อง

ถ้าคุณมีความต้านทานต่ออินซูลินคุณไม่ได้เป็นคนเดียว - ความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อของร่างกายนี้ส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันถึง 80 ล้านคน ไปที่ American Academy of Family Physicians หากไม่ได้รับการรักษาความต้านทานต่ออินซูลินสามารถพัฒนาไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงเช่นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจ เนื่องจากไขมันในช่องท้องเพิ่มขึ้นเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงหลักการรักษาความต้านทานต่ออินซูลินเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการลดน้ำหนักและการออกกำลังกาย

การป้องกัน / การแก้ไข

การสูญเสียไขมันหน้าท้องผู้เชี่ยวชาญของโรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดแนะนำให้ออกกำลังกายที่ระดับปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งมากขึ้น พวกเขาชี้ไปที่การศึกษาที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยดุ๊กที่พบผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายมีประสบการณ์เกือบร้อยละเก้าในไขมันภายในอวัยวะภายในหลังจากหกเดือนในขณะที่ผู้ป่วยที่ออกกำลังกายที่เทียบเท่ากับการวิ่งออกกำลังกาย 20 ไมล์ต่อสัปดาห์สูญเสียทั้งไขมันในระบบทางเดินหายใจและใต้ผิวหนังการฝึกความแข็งแรงของชั่วโมงสัปดาห์ละสองครั้งยังสามารถช่วยลดไขมันในอวัยวะภายใน อาหารเป็นสิ่งที่สำคัญมากและคุณควรดูขนาดของส่วนและเน้นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นผักผลไม้และธัญพืช

คำเตือน

แม้ว่าการออกกำลังกายอาจเป็นประโยชน์หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน MayoClinic com ข้อควรระวังที่คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มต้นการออกกำลังกายใด ๆ คุณสามารถทำงานร่วมกับเธอเพื่อวางแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคุณ