เกี่ยวกับสุขภาพและอนามัยการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย

เกี่ยวกับสุขภาพและอนามัยการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย
เกี่ยวกับสุขภาพการเจริญพันธุ์ของชายและโยคะ

ผู้หญิงที่กำลังดิ้นรนกับภาวะมีบุตรยากมักหันมาใช้ท่าโยคะเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์และเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ ผู้ชายสามารถฝึกท่าโยคะเพื่อปรับปรุงสุขภาพของระบบสืบพันธุ์ได้ โยคะบางอย่างมีประโยชน์ที่สามารถเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายและช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะสืบพันธุ์

วิดีโอประจำวัน

สิทธิประโยชน์

การฝึกโยคะตามปกติสามารถปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวหรือการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ การฝึกโยคะเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับต่อมลูกหมากของคุณช่วยลดโรคต่อมลูกหมากและลดขนาดของต่อมลูกหมากหากขยายใหญ่ขึ้น การใช้การฝึกโยคะตามปกติสามารถลดระดับความเครียดของคุณซึ่งจะช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมของอวัยวะสืบพันธุ์ของคุณ มีความเครียดน้อยลงในชีวิตของคุณสามารถปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณและช่วยรักษาหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ไม่รุนแรง

ก่อให้เกิดต่อมลูกหมาก

ปรับโทนกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเพื่อส่งเสริมสุขภาพต่อมลูกหมาก ท่าฝึกก่อให้เกิดท่าทางโดยการเริ่มจากตำแหน่งที่นั่งโดยให้ขาของคุณตรงไปที่พื้นตรงหน้าคุณ วางมือของคุณไว้บนพื้นทั้งสองข้างของสะโพกแล้วเอนหลังเล็กน้อยเพื่อให้ตรงกลับขึ้นและใช้แขนของคุณขณะยกเท้าขึ้นจากพื้น เล็งไปที่ขาของคุณประมาณ 45 ถึง 50 องศาจากพื้น เมื่อคุณสามารถยกมือขึ้นจากพื้นได้และถือแขนให้ยื่นต่อหน้าลำตัวไปทางขา กดค้างไว้เรือได้นานถึง 20 วินาทีและทำงานได้นานถึงหนึ่งนาทีเมื่อเวลาผ่านไป

Kegels

การฝึก Kegels สามารถปรับปรุงสุขภาพต่อมลูกหมากและเพิ่มสมรรถภาพทางเพศของคุณ เริ่มต้นนั่งในตำแหน่งที่สบายและผ่อนคลายหายใจลึกและช้าๆ ทำสัญญากับกล้ามเนื้อส่วนหน้าของคุณโดยทำซ้ำการเคลื่อนไหวที่คุณจะทำเพื่อหยุดการไหลของปัสสาวะ บีบกล้ามเนื้อนี้เป็นเวลาหนึ่งหรือสองวินาทีโดยไม่ทำให้เครียด ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ประมาณ 10 ครั้งในตอนแรกทำซ้ำได้ถึง 25 ครั้ง ออกกำลังกายอย่างรวดเร็ววันละสองครั้งเพื่อประโยชน์สูงสุด