คุณสามารถลดน้ำหนักได้กี่เดือนถ้าคุณไปที่โรงยิมทุกวัน?
ความคิดที่เป็นประโยชน์

คุณสามารถลดน้ำหนักได้กี่เดือนหากคุณไปที่โรงยิมทุกวัน?

การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี เมื่อกล่าวถึงการสูญเสียน้ำหนักการออกกำลังกายทุกวันจะส่งผลอย่างมีนัยสำคัญ ในขณะออกกำลังกายเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้ทับร่างกายของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณได้รับอย่างน้อยหกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นเวลาแปดชั่วโมงในการนอนหลับทุกคืนเพื่อส่งเสริมการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเสมอก่อนที่จะเริ่มใช้สูตรการออกกำลังกายใหม่ วิดีโอประจำวัน ระยะเวลา ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคหรือ CDC ขอแนะนำให้ออกกำลังก […]

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักใน 2 เดือน
ความคิดที่ดี

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักใน 2 เดือน

แม้ว่าคุณจะลดน้ำหนักผ่านการอดอาหาร American Council on Exercise แนะนำให้ใช้การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในสูตรลดน้ำหนักของคุณด้วย นี้จะให้น้ำหนักขาดทุนขอบเพราะคุณจะสูญเสียน้ำหนักและปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของคุณซึ่งสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักในระยะยาว วิดีโอประจำวัน เท่าไหร่และรวดเร็ว -> เครดิตภาพ: Photodisc / Photodisc / Getty Images อาจทำให้แคลอรี่สูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่เมื่อเวลาผ่านไปความเสียหายนี้จะมากกว่าความเสียหาย การรักษาระดับความรุนแรงที่ส่งผลให้น้ำหนักลดลงมักเป็นเรื่องยากและตามข้อม […]

ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หนักช่วยลดน้ำหนักหรือไม่?
ความคิดที่เป็นประโยชน์

ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หนักช่วยลดน้ำหนักหรือไม่?

การดื่มสุราอย่างหนักไม่น่าจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ ในความเป็นจริงมีหลักฐานบางอย่างที่เชื่อมโยงกับน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นแทน ปัจจัยหลายอย่างอาจมีอิทธิพลต่อผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อน้ำหนัก แต่รวมถึงจำนวนที่คุณดื่มและความถี่ที่คุณดื่ม ปัจจัยเหล่านี้อาจมีความสำคัญมากกว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่คุณดื่ม วิดีโอประจำวัน แคลอรี่และแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแอลกอฮอล์สูงจะนำเสนอทางเลือกที่เป็นมิตรกับอาหารแก่เบียร์และมีความใกล้เคียงกับแคลอรี่ในไวน์ เบียร์ปกติมีประมาณ 145 แคลอรี่ต่อการให้บริการ 12 ออนซ์เบียร […]

โยคะ Poses สำหรับการสร้างชั้นอุ้งเชิงกราน
ความคิดที่ดี

โยคะ Poses for Pelvic Floor Strengthening

อุ้งเชิงกรานของคุณไม่ใช่กลุ่มของกล้ามเนื้อที่คุณรู้สึกตื่นเต้นเกี่ยวกับการเสริมสร้างความเข้มแข็งจนกว่าคุณจะสังเกตเห็นว่าพวกเขาไม่ถึงระดับที่ตราไว้ การคุมขังที่ดีระหว่างกระดูกต้นขากับกระดูกก้นกบทั้งชายและหญิงหมายความว่าคุณสามารถหลีกเลี่ยงการใช้ผ้าอ้อมเด็กผู้ใหญ่ช่วยเสริมความแข็งแรงในช่องคลอดก่อนคลอดและหลังคลอดและอาจทำให้มีเพศสัมพันธ์ได้ดีขึ้น วิดีโอประจำวัน คุณไม่สามารถออกกำลังกายหนักสำหรับชุดกล้ามเนื้ออันละเอียดอ่อนนี้ได้ อย่างไรก็ตามการหดตัวที่มุ่งเน้นเช่นที่พบในโยคะสามารถช่วยให้คุณเสริมสร้างอุ […]

กรดอะมิโนสามารถทำให้คุณได้รับน้ำหนัก?
ความคิดที่เป็นประโยชน์

กรดอะมิโนสามารถทำให้คุณได้รับน้ำหนัก?

กรดอะมิโนมีศักยภาพในการทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ผลกระทบของพวกเขาขึ้นอยู่กับตัวแปรบางประการ เช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรตและไขมันกรดอะมิโนช่วยให้แคลอรี่ซึ่งจะต้องสมดุลตามระดับกิจกรรมและความต้องการพลังงานของคุณ กรดอะมิโนแตกต่างจากคาร์โบไฮเดรตและไขมันเนื่องจากจำเป็นสำหรับการสร้างทุกส่วนของร่างกายตั้งแต่กล้ามเนื้อและผิวหนังไปจนถึงเลือดและอวัยวะต่างๆ ซึ่งหมายความว่าควรใช้โปรตีนก่อนที่จะถูกเก็บเป็นไขมัน วิดีโอประจำวัน การเผาผลาญของกรดอะมิโน คาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีน - สารอาหารรอง 3 ธาตุ - ให้พลังงานแก่ร่า[…]

ด้านบนคลินิกลดน้ำหนัก
ความคิดที่ดี

ด้านบนคลินิกลดน้ำหนัก

ประมาณสองในสามของผู้ใหญ่ใน U. S มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนตามเครือข่ายข้อมูลควบคุมน้ำหนัก น้ำหนักเกินและโรคอ้วนช่วยเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคที่เป็นอันตรายถึงชีวิตเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 โรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคข้อเข่าเสื่อม หากคุณมีดัชนีมวลกายตั้งแต่ 30 ขึ้นไปคุณอาจพบว่าการต่อสู้กับความอ้วนเพียงอย่างเดียวนั้นเป็นไปไม่ได้ คลินิกการลดน้ำหนักเป็นสถานที่สำหรับการรักษาสำหรับผู้ที่มีปัญหาการสูญเสียน้ำหนักอย่างหนักทางการแพทย์ วิดีโอประจำวัน The Duke Diet & Fitness Center The Duke Diet & Fitnes[…]

ขมิ้นและโรคกรดไหลย้อน
กีฬา

ขมิ้นและโรคกรดไหลย้อน

วิดีโอประจำวัน GERD โรคกรดไหลย้อนเป็นภาวะที่มีลักษณะเป็นกรดไหลย้อนหรือกรดไหลย้อน - การไหลย้อนกลับของของเหลวที่เป็นกรดจากกระเพาะอาหารไปสู่หลอดอาหาร สาเหตุของโรคกรดไหลย้อนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่อาการทั่วไปบางอย่างรวมถึงอาการเสียดท้องการกลืนลำบากและการสำลัก อาการอื่น ๆ ที่รายงานคืออาการเจ็บหน้าอกและไอ แนวทางการปฏิบัติทางคลินิกของ American College of Gastroenterology 2013 ระบุว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการควบคุมน้ำหนักการหลีกเลี่ยงอาหารก่อนนอนและการยกศีรษะของเตียงระหว่างการนอนหลับสามารถช่[…]

เป็นถั่วเหลืองมีสุขภาพดีหรือไม่?
ความคิดที่ดี

ถั่วเหลืองมีสุขภาพดีหรือไม่?

แป้งถั่วเหลืองทำจากดิน ถั่วเหลืองเป็นส่วนประกอบของอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นอื่น ๆ ซึ่งขึ้นอยู่กับชนิดของแป้งถั่วเหลือง แป้งชนิดนี้มีให้เลือกทั้งแบบไขมันเต็มไขมันไขมันต่ำและไขมันต่ำ ใช้ในรูปแบบต่างๆของการอบขนมปังนี้สามารถใช้เพื่อทำคุกกี้มัฟฟินขนมปังและขนมอบประเภทอื่น ๆ วิดีโอเด็ดหน้า แป้งถั่วเหลืองที่สลายไขมันให้ไขมันน้อยกว่า แต่กระบวนการนี้ยังเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบสารอาหารของผลิตภัณฑ์ หนึ่งถ้วยตวงแป้งถั่วเหลืองมีไขมันประมาณ 346 แคลอรีโปรตีน 49 กรัมไขมัน 1 กรัมเส้นใย 18 ก[…]