ออกกำลังกายสำหรับโรคอ้วนโรค

ออกกำลังกายสำหรับโรคอ้วนโรค
การออกกำลังกายสำหรับโรคอ้วนด้วยโรค

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอ้วนที่เป็นโรคหืดคุณต้องตั้งเวลาไว้เพื่อดูแลสุขภาพของคุณ ความอ้วนของโรคนี้เชื่อมโยงกับปัญหาทางสุขภาพที่รุนแรงรวมถึงความดันโลหิตสูงโรคหัวใจโรคเบาหวานและแม้แต่โรคมะเร็ง เมื่อเลือกแบบฝึกหัดออกกำลังกายของคุณเลือกแบบฝึกหัดผลกระทบต่ำเพื่อลดความเครียดบนข้อต่อของคุณ ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกาย

วิดีโอประจำวัน

เดินเท้าไป

การเดินเป็นรูปแบบง่ายๆในการออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพ แม้ว่าคุณจะเป็นโรคอ้วนและไม่เคยมีประสบการณ์กับการออกกำลังกายการเดินเพื่อลดน้ำหนักก็ตรงไปตรงมา ไม่ว่าคุณจะเดินบนลู่วิ่งหรือวิ่งกลางแจ้งที่โรงยิมของคุณผลกระทบจากการออกกำลังกายนี้จะน้อยมากเมื่อเทียบกับรูปแบบอื่น ๆ ของการออกกำลังกาย หากคุณเป็นโรคอ้วนอย่างท่วมท้นคุณอาจไม่มีความอดทนในการเดินที่ยาวนานหรือเดินเร็ว หากเป็นเช่นนี้ให้ออกกำลังกายเป็นระยะ ๆ ห้านาทีตลอดทั้งวันถ้าเป็นไปได้

การกระเด็นสู่ร่างกายลดสัดส่วน

การออกกำลังกายแบบน้ำเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วน เมื่อคุณออกกำลังกายในน้ำน้ำจะหุ้มข้อต่อของคุณเมื่อคุณเผาผลาญแคลอรี่ ว่ายน้ำคือการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ แต่ถ้าคุณยังไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่าลืมออกกำลังกายในน้ำ การออกกำลังกายแอโรบิคในน้ำหรือแม้กระทั่งการเดินในที่ตื้นของสระน้ำยังคงมีประสิทธิภาพในการทำงาน

กล้ามเนื้อที่แข็งแรงและลดไขมัน

การฝึกความแข็งแรงช่วยให้น้ำหนักลดลงโดยการเพิ่มการเผาผลาญของคุณและการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องยุ่งยาก การเป็นโรคอ้วนอย่างท่วมท้นอาจจำกัดความสามารถในการออกกำลังกายเป็นจำนวนมากเช่น crunches และ squats แต่ใช้น้ำหนักฟรีสำหรับการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานเช่นหยิกกดและ flyes มวลกล้ามเนื้อเพิ่มที่สร้างขึ้นเพื่อเสริมสร้างร่างกายของคุณซึ่งจะช่วยเพิ่มความสะดวกในการออกกำลังกายของคุณได้มากขึ้น